Čeprav se zdi, da je stres neizogiben in vsakodnevni del sodobnega življenja, verjamemo, da ni nujno tako. Z uvedbo nekaterih preprostih navad lahko v veliki meri zmanjšamo intenzivnost stresa v vašem življenju. Predstavljamo vam 4 navade za ublažitev stresa!

Dovolj spanja

Pomen spanja za splošno zdravje je že dolgo znan, vendar se večina ljudi spopada s težavo, da ne doseže priporočenih 7–9 ur neprekinjenega spanca.

Da bi to dosegli, vam svetujemo, da se pred spanjem čim bolj sprostite – topla kopel ali prha sta odličen način za umiritev telesa. Večerni obrok naj bo lahek, jesti pa prenehajte vsaj dve uri pred odhodom v posteljo.

Najpomembnejše pa je, da se pred spanjem izogibate uporabi mobilnega telefona in drugih zaslonov. Izklopite vse elektronske naprave ter raje posezite po svoji najljubši knjigi.

Poskrbite za zdravo in uravnoteženo prehrano

Da se telo lahko uspešno spopada s stresom, mu je treba zagotoviti zadostno količino mikro- in makrohranil, kar najlažje dosežete z zdravo in uravnoteženo prehrano.

Prizadevajte si, da vsak dan zaužijete vsaj 500 g raznolikega sadja in zelenjave, s čimer telesu zagotovite dovolj vlaknin, vitaminov in mineralov, potrebnih za učinkovito obvladovanje stresa.

Če ne veste, kako takšno količino sadja in zelenjave vključiti v prehrano, so zeleni smutiji odličen in enostaven način, da to dosežete.

Ostanite v gibanju!

Vsi poznamo pregovor »v zdravem telesu zdrav duh« – in se z njim popolnoma strinjamo! Zdrav organizem se lažje in učinkoviteje spopada s stresom.

Stres pogosto najbolj obremeni prav srčno-žilni sistem, redna telesna dejavnost pa pomaga ohranjati njegovo dobro kondicijo in zdravje. Poleg tega redno gibanje pomembno prispeva k duševnemu zdravju, še posebej kadar poteka v naravi!

Za pozitivne učinke gibanja ni treba izvajati zahtevnih treningov ali se ukvarjati z napornimi športi. Že 45 minut energične hoje v naravi na dan zadostuje, da občutite številne koristi, ki jih gibanje prinaša telesu in umu.

Vzemite si trenutek zase.

Pogosta težava v stresnih življenjskih obdobjih je, da si ne znamo ali ne zmoremo vzeti časa zase. Na srečo skrb zase ne pomeni nujno dolgotrajnih ritualov, ki bi vam vzeli veliko časa iz vsakodnevnih obveznosti – že pet minut na dan lahko pomembno prispeva k boljšemu duševnemu počutju.

Na primer, privoščite si nekaj minut zjutraj in zvečer za rutino nege kože! Da bi si jo lahko sestavili čim bolj preprosto in učinkovito, smo za vas pripravili L’ADRIA SEAcrets sete, prilagojene vašemu tipu kože – poiščite jih v L’ADRIA spletni trgovini!