5 napitkov, ob katerih bo vaša koža zasijala

Temeljito zasnovana rutina nege kože je izjemno pomembna za njeno zdravje in lepoto. Ali ste vedeli, da lahko k naravnemu sijaju kože pomembno prispevajo tudi različni napitki?

Seveda je voda na vrhu tega seznama, saj poleg osvežitve celotnega organizma pomaga tudi pri ohranjanju hidracije.

Tu pa so še raznovrstni čaji in zdravi sokovi, ki s pomočjo antioksidantov in protivnetnih sestavin pomagajo koži do sijočega videza!

PIJAČE, KI POMENIJO RAZLIKO

Če želite lepoto kože podpreti tudi od znotraj, v svojo dnevno rutino vključite uživanje enega izmed teh napitkov: metin ali zeleni čaj, matcho, sveže sadne in zelenjavne sokove ter kostno juho.

Ob tem pa ne pozabite na ključno pravilo – ob vsakem kozarcu katerega koli izmed teh napitkov popijte tudi vsaj enako količino vode!

ZELENI ČAJ

Zeleni čaj je izjemno bogat z antioksidanti, zato lahko pomaga preprečevati prve znake staranja in izgubo elastičnosti kože ter blaži poškodbe, ki nastanejo zaradi UV-žarkov.

Poleg tega deluje protivnetno in protimikrobno, zato je v pomoč tudi pri nečisti koži in mozoljih. Najbolj znan antioksidant v zelenem čaju je epigalokatehin galat oziroma EGCG.

Raziskave kažejo, da lahko EGCG prispeva k boljšemu zadrževanju vlage v koži, s čimer pomaga preprečevati dehidracijo in prezgodnji pojav drobnih linij.

MATCHA

Ste vedeli, da je matcha pravzaprav praškasta oblika zelenega čaja? Pridobivata se iz iste rastline, ki jo poznamo preprosto kot čaj, z latinskim imenom Camellia sinensis. Pri matchi je eden ključnih kazalnikov kakovosti njena svežina.

Priporočljivo je kupovati manjša pakiranja, jo porabiti razmeroma hitro ter jo shranjevati dobro zaščiteno pred zrakom in svetlobo. Prava, sveža matcha ima intenzivno, živo zeleno barvo.

Če matcha stoji predolgo, začne dobivati rjavkast odtenek – v tem primeru jo je bolje zamenjati s svežo.

ČAJ IZ POPROVE METE

Poprova meta je bogata s polifenoli in antioksidanti, ki zmanjšujejo vnetja in pomagajo preprečevati dehidracijo kože. Hkrati prispeva k uravnavanju izločanja sebuma, zato je lahko v pomoč tudi pri aknah.

Za optimalne učinke je priporočljivo popiti približno tri skodelice na dan. Za tiste, ki ne marajo večjih količin čaja, pa obstajajo tudi kapsule eteričnega olja poprove mete, ki se sicer uporabljajo predvsem pri prebavnih težavah.

SADNI IN ZELENJAVNI SOKOVI

Ne govorimo o sokovih iz sadnih koncentratov, temveč o sveže pripravljenih sokovih, bogatih z vitaminom C. Prepoznali jih boste po tem, da so v trgovinah shranjeni v hladilnikih, še bolje pa je, če si vsak dan vzamete nekaj minut in jih pripravite kar sami.

Takšni sokovi ohranijo največ hranilnih snovi, hkrati pa imajo najmanjši vpliv na telesno linijo. Sokovi z več pulpe in motni sokovi so na splošno bolj zdravi kot bistri, saj vsebujejo več prehranskih vlaknin, ki upočasnjujejo absorpcijo sladkorjev.

Vitamin C je ključen kofaktor pri tvorbi kolagena v koži in ima tudi močne antioksidativne lastnosti. Največ ga najdemo v svežih sokovih paradižnika in pomaranče.

Ker je vitamin C zelo občutljiva sestavina, je za povečanje dnevnega vnosa vsekakor priporočljivo izbrati sveže sokove namesto tistih iz koncentrata.

KOSTNA JUHA

Ta, nekoliko nenavadna izbira dnevnega napitka je ena redkih, ki lahko resnično prispeva k pomlajevanju kože.

Kostna juha je namreč bogata z aminokislinami, hidroliziranim kolagenom in minerali, ki neposredno spodbujajo naravno tvorbo kolagena v telesu ter pomagajo pri preprečevanju prvih znakov staranja.

Poleg tega ugodno vpliva na zdravje prebavnega sistema – uravnotežena prebava pa pomeni tudi lepšo in bolj zdravo kožo.

Za najboljši učinek jo kombinirajte z viri vitamina C, saj bo tako vaše telo aminokisline iz kostne juhe lažje izkoristilo in jih učinkoviteje vgradilo v lasten kolagen.